Przestudiowałam kilka mądrych książek i napisałam dla was poradnik. :*

ZIOŁA NA RÓŻNE DOLEGLIWOŚCI

Bezsenność, objawy:
* trudności z zasypianiem,
* częste budzenie się -przerywany sen,
*powtarzające się zbyt wczesne budzenie się

Jej przyczyną może być lęk, nadmiar przeżyć, a czasem po prostu niewygodne łóżko czy poduszka lub niedobory minerałów takich jak magnez, wapń(jedz kefiry i jogurty, pij mleko) czy witamina B6.

Rady: (z poniższych rad mogą skorzystać nie tylko osoby chore na bezsenność, aby podwyższyć jakość swojego snu)

-nie jedz nic trzy godziny przed snem
-pij herbaty\napary z rumianku, męczennicy, pieprzu metystynowego ,melisy ,kwiatu lipy, dziurawca (dostępne w aptekach, sklepach zielarskich,niektóre w sklepach spożywczych)
-przyjmój magnez, witaminę PP(jest w rybach) i B6
-przestrzegaj stałej pory zasypiania, także w weekendy
-ćwiczyć w ciągu dnia lub rano ale w żadnym wypadku wieczorami!
-unikać kofeiny, alkoholu ,papierosów
-medytować zarówno w ciągu dnia jak i wieczorem
-przed pójściem do łóżka wziąść gorócą kąpiel z 10 kroplami olejku lawendowego
-wypić ciepłe mleko z miodem
(oczywiście nie musisz stosować się odrazu do wszystkich punktów,należy pić tylko jedną herbatę przed snem punkt2)

koniecznie zgłoś się do lekarza jeśli:
-bezsenność trwa dłużej niż miesiąc bez uchwytnej przyczyny.
-problemy ze snem spowodowało ciężkie przeżycie np.utrata pracy lub ukochanej osoby.
-przez większość czasu czujesz się zmęczony, często drzemiesz w ciągu dnia.
-jesteś tak zmęczony ,że nie możesz normalnie funkcjonować.